瑜伽练习我每周做4次，重点是战士式和下犬式各做3组，每组保持30秒，结束后做5分钟冥想。一月下来肩颈疼痛减轻，体重稳住没反弹，体态更直了。注意事项别勉强拉伸到痛点，垫子要防滑，饭后2小时再练。如果有高血压先选简单动作。

昨晚做了糖醋小排，排骨400克切小段焯水6分钟。热锅下油，中火煎至金黄约4分钟，加入40毫升生抽、30毫升醋、20克糖和200毫升水，小火炖25分钟收汁。排骨外酥里嫩，酸甜开胃。适合配馒头和紫甘蓝沙拉，孩子最爱。