瑜伽练习我每周做4次,重点是战士式和下犬式各做3组,每组保持30秒,结束后做5分钟冥想。一月下来肩颈疼痛减轻,体重稳住没反弹,体态更直了。注意事项别勉强拉伸到痛点,垫子要防滑,饭后2小时再练。如果有高血压先选简单动作。 昨晚做了糖醋小排,排骨400克切小段焯水6分钟。热锅下油,中火煎至金黄约4分钟,加入40毫升生抽、30毫升醋、20克糖和200毫升水,小火炖25分钟收汁。排骨外酥里嫩,酸甜开胃。适合配馒头和紫甘蓝沙拉,孩子最爱。